ما هو الفرق بين مقعد المسطح المسطح وقابل للتعديل؟

يا هناك ، عشاق اللياقة! كمورد مقعد رفع الأثقال ، كان لدي حصتي العادلة من العملاء الذين يسألون عن الفرق بين مقعد المسطح ورفع الأثقال. إنه سؤال شائع ، واليوم ، سأقوم بتفكيكه من أجلك.

لنبدأ بمقعد رفع الأثقال المسطح. إنه النوع الأساسي من المقاعد التي يمكنك الحصول عليها. سطح مقعد مسطح هو ، حسنا ، مسطح. ليس لديها أي زوايا أو تعديلات. هذه البساطة تجعلها خيارًا رائعًا لكثير من الناس ، وخاصة المبتدئين.

واحدة من أكبر مزايا مقعد مسطح هي براعة. يمكنك استخدامه لمجموعة واسعة من التمارين. على سبيل المثال ، تعد Press Press الكلاسيكية المسطحة عنصرًا أساسيًا في أي روتين تدريب. إنه يستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي ، وتحديداً التخصص الصدري. عندما تقوم بعمل مكبس مسطح ، يكون جسمك في وضع مستقر ، ويمكنك التركيز حقًا على دفع الوزن لأعلى ولأسفل. يمكنك أيضًا القيام بالدمبل يطير على مقعد مسطح. هذا التمرين يعزل عضلات الصدر أكثر ، مما يمنحك مضخة رائعة.

تمرين آخر يمكنك القيام به على مقعد مسطح هو حليقة العضلة ذات الرأسين. من خلال الجلوس على مقاعد البدلاء واستراحة ذراعك على فخرك ، يمكنك الحصول على مجموعة أفضل من الحركة والعمل حقًا على هذه الرأسين. ودعونا لا ننسى انخفاضات ثلاثية. يمكنك استخدام حافة المقعد المسطح لأداء Dips Tricep ، والتي تعد رائعة لبناء ثلاثية الرؤوس.

المقاعد المسطحة هي أيضا بأسعار معقولة نسبيا. نظرًا لأنهم لا يملكون جميع الأجزاء المتحركة والميزات القابلة للتعديل ، فإنها تميل إلى أن تكون أرخص من المقاعد القابلة للتعديل. هذا يجعلهم خيارًا رائعًا للصالات الرياضية المنزلية بميزانية محدودة. من السهل أيضًا تخزينها. نظرًا لأنها بسيطة في التصميم ، يمكنك عادة العثور على زاوية في المرآب أو الطابق السفلي لتثبيتها.

الآن ، دعنا نتحدث عن مقاعد رفع الأثقال القابلة للتعديل. هذه المقاعد أكثر ارتفاعا - التكنولوجيا. إنها تأتي مع زوايا قابلة للتعديل ، مما يعني أنه يمكنك تغيير المنحدر وتراجع المقعد. هذا يضيف مستوى جديد تمامًا من التنوع إلى التدريبات الخاصة بك.

عندما تقوم بضبط المقعد على موضع المنحدر ، فأنت تستهدف أجزاء مختلفة من عضلات الصدر. على سبيل المثال ، تركز مكبس مقعد المنحدر أكثر على الصدر العلوي. هذا أمر مهم لأن الكثير من الناس يميلون إلى إهمال صدرهم العلوي عندما يعملون. باستخدام مقعد قابل للتعديل للقيام بمضادات الميل ، يمكنك تطوير صندوق أكثر توازناً.

من ناحية أخرى ، عندما تقوم بتعيين المقعد على موضع تراجع ، فأنت تعمل على الصدر السفلي. تعد مطبعة مقاعد البدلاء رائعة للحصول على حرق عميق في تلك العضلات السفلية. كما أنه يشغل الكتفين والثلاثوتات إلى حد ما.

المقاعد القابلة للتعديل هي أيضا كبيرة لتمارين الكتف. يمكنك استخدامها للقيام بالضغط العسكري في مواقف المنحدر المختلفة. هذا يساعد على استهداف رؤوس مختلفة من عضلات الدلتويد ، مما يمنحك تمرينًا أكثر شمولاً في الكتف.

بالإضافة إلى تمارين الصدر والكتف ، يمكن استخدام المقاعد القابلة للتعديل في التمارين المتقدمة الأخرى. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بأرباح البطن على مقعد منحدر لاستهداف القيمة المطلقة الخاصة بك حقًا. يمكنك أيضًا إجراء رفع الساق على مقعد تراجع ، وهو أمر رائع للعمل في القيمة المطلقة السفلية.

ومع ذلك ، فإن المقاعد القابلة للتعديل لها بعض العيوب. عادة ما تكون أغلى من المقاعد المسطحة. تضيف الآليات القابلة للتعديل إلى تكلفة الإنتاج ، ويتم نقل هذه التكلفة إلى المستهلك. كما أنها أكبر وأصعب لتخزينها. نظرًا لجميع الأجزاء المتحركة ، فإنها تشغل مساحة أكبر ، والتي يمكن أن تكون مشكلة إذا كان لديك صالة رياضية صغيرة منزلية.

لذا ، أي واحد يجب أن تختار؟ حسنًا ، يعتمد الأمر حقًا على أهداف لياقتك وميزانيتك. إذا كنت قد بدأت للتو وكنت على ميزانية ضيقة ، فإن المقعد المسطح هو خيار رائع. سوف يعطيك أساسًا متينًا لقوتك - روتين التدريب. يمكنك دائمًا الترقية إلى مقعد قابل للتعديل لاحقًا مع تقدمك.

إذا كنت أكثر خبرة وتتطلع إلى نقل التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي ، فقد يكون المقعد القابل للتعديل هو السبيل للذهاب. يتيح لك استهداف مجموعات العضلات المختلفة بطرق أخرى ، مما يمنحك تمرينًا أكثر جولة.

في شركتنا ، نقدم مجموعة واسعة من مقاعد رفع الأثقال المسطحة والقابلة للتعديل. نحن نتفهم أن كل عميل لديه احتياجات مختلفة ، ونحن ملتزمون بتوفير أفضل المنتجات لتلبية تلك الاحتياجات. سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا محنكًا ، لدينا مقعد مناسب لك.

الآن ، إذا كنت في السوق لبعض معدات اللياقة البدنية الأخرى لاستكمال مقعد رفع الأثقال ، فقد قمنا بتغطيتك. تحقق من لديناآلة تمديد حليقة الساق جالسة. إنها قطعة رائعة من المعدات للعمل في عضلات ساقك. يمكنك القيام بتجعيدات الساق لاستهداف أوتار الركبة وساقك للعمل في عضاتك.

لدينا أيضا ملفكرة طب كرة السلة. هذه طريقة ممتعة وفعالة للعمل على عضلاتك الأساسية. يمكنك القيام بجميع أنواع التمارين معها ، مثل البطولات الاربع والرميات.

ولأولئك الذين يرغبون في إضافة بعض التدريب على المقاومة إلى روتينك ، لدينامجموعة فرقة الطاقةأمر لا بد منه. يمكنك استخدام العصابات لمجموعة متنوعة من التمارين ، من تجعيدات العضلة ذات الرأسين إلى القرفصاء.

إذا كنت مهتمًا بشراء أي من مقاعد رفع الأثقال أو غيرها من معدات اللياقة البدنية ، فنحن نحب أن نسمع منك. يمكننا إجراء مناقشة مفصلة حول متطلباتك المحددة ، ومساعدتك في العثور على المنتجات المثالية لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. سواء كنت تقوم بإعداد صالة رياضية منزلية أو مركز للياقة تجارية ، فنحن هنا لمساعدتك في كل خطوة على الطريق.

في الختام ، كل من مقاعد رفع الأثقال المسطحة والقابلة للتعديل لها ميزات وفوائد فريدة من نوعها. من خلال فهم الاختلافات بينهما ، يمكنك اتخاذ قرار مستنير مناسب لك. إذن ، ماذا تنتظر؟ دعنا نحصل على مقعد رفع الأثقال المثالي وبدء رحلة اللياقة اليوم!

مراجع

• أساسيات تدريب اللياقة البدنية: فهم أنواع مختلفة من مقاعد رفع الأثقال. (ناشر غير معروف)
• دليل تدريب القوة: فوائد المقاعد المسطحة مقابل التعديل. (ناشر غير معروف)