ما هو الفرق بين مقعد الجلوس ومقعد الوزن؟

يا هناك ، عشاق اللياقة! إذا كنت تعمل وتتطلع إلى إنشاء صالة رياضية منزلية أو ترقية الصالة الموجودة لديك ، فربما تصادف المقاعد ومقاعد الوزن. للوهلة الأولى ، قد تبدو متشابهة ، لكن ثقوا بي ، هناك بعض الاختلافات الرئيسية التي يمكن أن تحدث تأثيرًا كبيرًا على روتين التمرين. كمورد للمقاعد ، لدي الكثير من الأفكار التي يجب مشاركتها ، لذلك دعونا نغوص في ذلك.

التصميم والهيكل

لنبدأ بالتصميم. تم تصميم مقعد الجلوس بشكل جيد للجلوس وتمارين البطن ذات الصلة. عادة ما يكون له هيكل بسيط نسبيا. غالبًا ما يكون جزء المقعد قابل للتعديل ، مما يعني أنه يمكنك ضبطه بزوايا مختلفة لاستهداف القيمة المطلقة الخاصة بك من مواقع مختلفة. بعض المقاعد الجلوس تأتي مع مرساة الساق. هذه مفيدة للغاية لأنها تبقي ساقيك في مكانها أثناء قيامك بالجلوس ، مما يسمح لك بتركيز كل طاقتك على عضلات البطن.

من ناحية أخرى ، فإن مقعد الوزن هو أكثر من قطعة من المعدات متعددة الغرض. تم تصميمه للتعامل مع الكثير من الوزن والإجهاد. مقاعد الوزن أكثر ثباتًا وأثقل. غالبًا ما يكون لديهم إعداد مسطح وميل وتراجع ، مما يمنحك مجموعة واسعة من الخيارات لأنواع مختلفة من التمارين. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بمضادات مقاعد البدلاء المسطحة ، وملابس Dummbell المنحنى ، وتراجع الجلوس على المقعد نفسه.

قدرات التمرين

عندما يتعلق الأمر بالتمارين التي يمكنك القيام بها ، تصبح الاختلافات أكثر وضوحًا. مع مقعد الجلوس ، ينصب تركيزك في المقام الأول على منطقة البطن. يمكنك القيام بالجلوس الكلاسيكي ، والأصابير ، والأصفاد العكسي. تتيح لك بعض المقاعد أيضًا القيام برفع الساق ، والتي تعد رائعة لاستهداف ABS المنخفض.

إذا كنت تتطلع إلى العمل حقًا على قوتك الأساسية والحصول على هذه الحزم الست ، فإن مقعد الجلوس هو الذهاب - إلى. على سبيل المثال ، إذا قمت بتعيين المقعد على المنحدر ، فإنه يجعل Sit Ups أكثر تحديًا حيث يتعين عليك العمل بجدية أكبر ضد الجاذبية.

ومع ذلك ، يقدم مقعد الوزن مجموعة أوسع بكثير من التمارين. إنه عنصر أساسي في التدريب على قوة الجزء العلوي من الجسم. يمكنك إجراء مكابس مقاعد البدلاء مع الحديد أوالأوزان الدمبل المطاط. تستهدف هذه التمارين صدرك ، وكتفيك ، وثلاثية الرؤوس. يمكنك أيضًا القيام بمضادات الكتف على مقعد الميل ، والذي يعمل حقًا في تلك الدلالات.

علاوة على ذلك ، يمكن استخدام مقعد الوزن لتمارين الظهر مثل الصفوف. إذا قمت بدمجها معموقف القرفصاء قابل للتعديل، يمكنك حتى القيام ببعض القرفصاء الأساسي - مثل الحركات ، وتوسيع خيارات تمرين الجسم السفلى.

الراحة والسلامة

تعد الراحة عاملاً مهمًا عندما تقضي وقتًا على مقعد. تم تصميم المقاعد الجلوس مع مراعاة الراحة في تمارين البطن. عادةً ما يركز الحشو على مقعد الجلوس على المنطقة التي يستريح فيها ظهرك وعقبك. نظرًا لأن الحركات الموجودة على مقعد الجلوس يتم التحكم فيها نسبيًا وأقل كثافة من حيث الوزن ، فإن الحشوة لا تحتاج إلى أن تكون سميكة مثل ذلك على مقعد الوزن.

من ناحية أخرى ، تحتاج مقاعد الوزن إلى توفير المزيد من الدعم والراحة لأنك غالبًا ما ترفع الأوزان الثقيلة. الحشوة أكثر سمكا وتوزيع بشكل متساوٍ عبر مقاعد البدلاء. هذا يساعد على منع أي إزعاج أو ألم أثناء الاستخدام الطويل. السلامة هي أيضا مصدر قلق كبير. تم تجهيز مقاعد الوزن بميزات أمان مثل Rotter Arms ، والتي يمكن أن تصطاد الأوزان إذا لم تعد قادرًا على رفعها. قد يكون للجلوس مقاعد أقل في طريق ميزات السلامة ، ولكنها تستخدم عمومًا لتدريبات أقل خطورة.

الفضاء وقابلية النقل

إذا كنت قصيرًا في المساحة ، فهذا شيء سترغب بالتأكيد في التفكير فيه. عادة ما تكون المقاعد الجلوس أكثر إحكاما وأسهل تخزينها. يأخذون مساحة أقل في صالة الألعاب الرياضية المنزلية. بعض المقاعد الجلوس قابلة للطي ، مما يجعلها مريحة للغاية لأولئك الذين لديهم غرفة محدودة. يمكنك بسهولة وضعها بعيدًا في الزاوية عندما لا تكون قيد الاستخدام.

مقاعد الوزن ، نظرًا لحجمها الأكبر وبناءها الأكثر ثباتًا ، تكون أكثر حمصًا. أنها تتطلب مساحة أكثر تفانيا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. ومع ذلك ، تم تصميم بعض مقاعد الوزن أيضًا لتكون قابلة للطي ، لكنها لا تزال تميل إلى أن تكون أكبر وأثقل من الجلوس عند طيها. فيما يتعلق بالقابلية للحمل ، تعد المقاعد الجلوس فائزًا واضحًا إذا كنت بحاجة إلى نقل أجهزتك كثيرًا.

يكلف

التكلفة هي دائما عامل عند إجراء عملية الشراء. بشكل عام ، الجلوس مقاعد أكثر بأسعار معقولة. لديهم تصميم أبسط ويتطلبون مواد أقل ، وبالتالي فإن السعر أقل عادة. هذا يجعلهم خيارًا رائعًا للمبتدئين أو أولئك الذين لديهم ميزانية ضيقة.

يمكن أن تكون مقاعد الوزن ، خاصة تلك ذات الجودة العالية ذات الميزات المتعددة والبناء الثقيل ، باهظة الثمن. ولكن إذا كنت جادًا في تدريب القوة وتريد قطعة من المعدات التي يمكن أن تنمو معك مع تحسن مستوى اللياقة البدنية ، فقد يكون الاستثمار في مقعد الوزن يستحق ذلك.

من يجب أن يختار ماذا؟

إذا كنت جديدًا في التمرين وهدفك الرئيسي هو تعزيز جوهرك والعمل على عضلات البطن الخاصة بك ، فإن مقعد الجلوس هو نقطة انطلاق رائعة. إنه سهل الاستخدام وبأسعار معقولة ولا يشغل مساحة كبيرة. يمكنك بناء قوتك الأساسية تدريجياً ثم تحديد ما إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من المعدات لاحقًا.

من ناحية أخرى ، إذا كنت رافعًا من ذوي الخبرة أو شخص يريد القيام بروتين تدريب كامل على قوة الجسم ، فإن مقعد الوزن ضروري. يتيح لك أداء مجموعة واسعة من التمارين ويمكن أن تتعامل مع الأوزان الثقيلة. يمكنك استخدامه لبناء كتلة العضلات ، وزيادة القوة ، وتحسين لياقتك العامة.

ولكن هذا هو الشيء ، ليس عليك اختيار واحد فقط. إذا كان لديك المساحة والميزانية ، فإن وجود مقعد للجلوس ومقعد الوزن في صالة الألعاب الرياضية المنزلية يمكن أن يمنحك أفضل ما في العالمين. يمكنك استخدام مقعد Sit Up للتدريبات الأساسية المركزة ومقعد الوزن للتدريب الشامل للقوة.

فوائد مقاعد الجلوس لدينا

كمورد مقاعد البدلاء ، أنا فخور حقًا بالمنتجات التي نقدمها. مقاعد الجلوس لدينا مصنوعة من مواد عالية الجودة. الإطارات قوية ودائمة ، والحشو سميك ومريح. نحن نقدم زوايا مختلفة قابلة للتعديل ، بحيث يمكنك تخصيص التمرين لاستهداف أجزاء مختلفة من ABS.

تم تصميم مراسي الساق لدينا لتكون آمنة ، مما يضمن أن تتمكن من أداء Sit Ups والتمارين الأخرى بأقصى قدر من الكفاءة. وإذا كنت قلقًا بشأن المساحة ، فإن العديد من مقاعد الجلوس لدينا قابلة للطي ، مما يجعلها سهلة التخزين عند عدم استخدامها.

الاختتام والاتصال

في الختام ، تتمتع مقاعد الجلوس ومقاعد الوزن بميزات وفوائدها الفريدة. يمكن أن يساعدك فهم الاختلافات بينهما في اتخاذ قرار مستنير بشأن أي واحد مناسب لك. سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا محنكًا ، فإن وجود المعدات المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في رحلة اللياقة الخاصة بك.

إذا كنت مهتمًا بمقاعد الجلوس الخاصة بنا أو ترغب في معرفة المزيد حول كيفية ملاءمتها مع روتين التمرين ، فلا تتردد في التواصل. نحن هنا لمساعدتك في اتخاذ الخيار الأفضل لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. دعنا نبدأ محادثة حول كيفية قيام مقاعد الجلوس لدينا بالانتقال إلى التدريبات الأساسية إلى المستوى التالي.

مراجع

• المجلس الأمريكي للتمرين. (اختصار الثاني). دليل معدات التمرين.
• جمعية صناعة اللياقة البدنية. (اختصار الثاني). معايير معدات المقعد والمراجعات.